[...] taki zeby sie dalo zrobic 2+negatywy to jasne ale sa cwiczenia gdzie po prostu 5 powtorzen maksem i tu pytanie , czy mozna sobie podniesc ten maks bo wiadomo ze maksy pomiarowe (z przed cyklu) sa troche nieaktualne bo sila wzrosla czyli , reasumujac czy w tych cwiczeniach robic ciezawem z ostatnieg treningu piatek , czy maksem faktycnzym ?
No właśnie wiem, że obrywają dużo zwłaszcza, że większość ćwiczeń raczej wykonuje nie w siadzie ani nic tylko stojąc + MC i przysiad. Ale po pierwszym cyklu HST, ładnie mi urosły mięśnie zwłaszcza łapki, natomiast zrobiłem sobie redukcję teraz na wakacje i zauważyłem że mięśnie brzucha widać zarys tylko mimo iż tłuszczyku z brzucha zbiłem dużo. [...]
[...] 15/10/5~1s/2s/3s. - MC / Przysiad - Wyciskanie hantli skos dodatni - Dipy - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - czy można to czymś zastąpić żeby nie robić 3 cyklu tak samo (nie daje rady na szeroko się podciągnąć z obciążeniem aby dobrze stopniować chyba że można na wąsko nachwytem?) - Unoszenie sztangielek bokiem do góry - [...]
[...] na bramie dolnej (tył barków - lina) - Zginanie ramion z hantlami obie ręce naraz (biceps) Wszystkie ćwiczenia po 3 serie (liczba powtórzeń zmienia się w zależności do cyklu oczywiście ;) W nawiasach wpisywałem partie ciała, gdyby ćwiczenie było niejasne. Za wszelką pomoc dzięki! Zmieniony przez - olek-88 w dniu 8/15/2017 11:10:52 AM [...]
[...] Progresja wyników (dane dla obciążenia w ostatniej serii) https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/power062013/wykres3.png Zalety cyklu: - możliwość skupienia się na wybranych ćwiczeniach (poprawa techniki) - krótkie treningi - poprawa wyników (tu będę mógł powiedzieć coś dopiero po wykonaniu podobnego [...]
[...] wysoki poziom insuliny w momencie suplementacji kreatyna daje pozytywne skutki jeśli chodzi o wysycenie mięśni kreatyną co bezpośrednio wiąże się z lepszymi osiągami na cyklu kreatynowym. 1. "Dr. Steenge Rezultat jaki uzyskał: korzystny wpływ insuliny na kreatynę został zanotowany jedynie w pierwszych 24 godzinach suplementacji". [...]
[...] jedzie po nerach i prostacie. i jest to jeden z najszkodliwszych koksów obok antka np. i przeciez chyba wszyscy wiemy ze to nie znaczy ze kazdy bedzie mial problemy po 1 cyklu z trenu. jeden moze miec po 1 cyklu inny po 5 a jeszcze inny wcale problemów nie bedzie mial. ale chyba proste jest ze prawdopodobienstwo kłopotów jest wyższe przy [...]
1.04.15r., środa tydzień 2., dzień 11. (41. dzień cyklu @) sen: 23.30: prawie 10h płyny: woda Sałatka z 19:00 na oko. W ostatnim posiłku chciało mi się więcej węgli (być może przez duże ilości rano), ale postanowiłam ten tydzień trzymać 120/160/75 (DT więcej węgli). http://vlep.pl/nspx78.png Jeszcze trochę czuję pupę po niedzielnym treningu, dziś [...]
[...] słodzik – a chciałam całkiem naturalne). No i to naturalne, które kupiłam, jest smaczne, także przynajmniej w połowie trafiłam ;-) 29.07.15r., środa dzień 17. (109. dzień cyklu @; coś intensywniejszy śluz, szczególnie, jeśli chodzi o zapach) sen: po 00: ponad 8h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii, pokrzywa x1,5 ;-) [...]
[...] Julia34: Potraktuję to jako komplement ;-) Bo jak już coś robię, to staram się być w miarę dokładna, żeby wyszło porządnie @-) 10.09.15r., czwartek dzień 59. (14. dzień cyklu @; możliwe, że owulacja) sen: 00: ponad 11h... płyny: woda, ocet jabłkowy rano i chyba potem jeszcze raz, herbata biała bodajże suple: Castagnus x2 [...]
20.09.15r., niedziela dzień 5. (24. dzień cyklu @) sen: po 00: niecałe 8h – coś mało i nie wyspałam się płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x1 W zrzucie polędwica to naprawdę łopatka, ale dobrałam mniej więcej rzeczywisty poziom B i T. Schab suchy. [...]
[...] Ja brałem jeden niepełny cykl po 1,5 miesiąca cwiczenia. Przytyłem 4kg a w bicepsie dostałem 2cm i w klacie z 5cm . Ale żałuje że wziołem ją teraz bo podobno po pierwszym cyklu widać największe efekty a po następnych to juz mniej działa. Więc mogłem pocvzekać i wziąć ją po jakimś roku wtedy przyrost byłby naprawde DUŻY!!!! Nie bierzcie [...]
[...] pracuje przy kazdym cwiczeniu wyciskanym (barki,klata,tric), dałem przeplatane tak że miesnie ramion mają dzien odpoczynku . magik: Robie barki-ramiona. Raz że po tym cyklu zamierzam sie wziac za rzezbe (i zalezy mi zeby ramiona zostaly jak najwieksze wiec je jeszcze dopakuje), dwa że barki mam ledwo ruszone i dysproporcje sa chamsko [...]
[...] zdumiewajace efekty, tym bardziej ze podejrzewam ze to twoj pierwszy cykl. Ale i tak uwazam ze powinnien zostawic se krtke na pozniej. Moim zdaniem nie powinno sie robic cyklu po trzech miechach treningu. Zenth hmmm, szkoda ze masz porty kazy zablkokowane, ale nie sadze zebys mmial poblokowane porty na dc, a jesli te tez beda zablokowane to [...]
Mottor:a w następnym cyklu mam brać tylko mass xxl tak? a kreatyne zjeść do końca? i kiedy brać następną?a moja dieta to : rano 6:00jem sniadanie (wcześnie bo na 6 :30 mam lekcje)i jem około 250 ml mleka + musli lub płatki owsiane i 30g białka serwatkowego 2 posiłek w szkole około 10:00 i jem chleb:( następny posiłek po przyjściu ze szkoły około [...]
[...] luzz LeQon wyniki sa naprawde super, tylko zadziwiles mnie tymi cyklami kreatyny, dziala chociaz ona na Ciebie jeszcze?? Bo wielu ludzi narzeka, ze juz podczas trzeciego cyklu nie widza efektow. RUBCAJS pamietaj ze twoje miesnie nie rosna wtedy gdy cwiczysz tylko wtedy gdy odpoczywasz, wiec daj im w dzien bez treningowy poprostu rosnac. A [...]
[...] startowe przyjmuję te sprzed przerwy --- Swoich zdjęć nie wstawiam, dawałem niedawno rozpoczynając konkurs więc niewiele się zmieniło, także porównanie po zakończeniu cyklu będzie do tych fotek z poczatku września. Tak więc rozpoczynam masę, mam nadzieję że dobrze mi to wszystko wyjdzie, tak jak już pisałem nie będę się przejmował lekkim [...]
[...] Zresztą, to już tak ogólnie, nie do Ciebie : nagle się wszyscy zabrali do odradzania mi FBW, napadlo was coś czy jak? Trzeba było pisać jak zaczynałem plan, a nie w 3/4 cyklu Po drugie, jestem leszcz i chcę nieco poprawić siłę, a przede wszystkim nauczyć się poprawnej techniki w podstawowych ćwiczeniach, co byłoby trudniejsze podczas [...]
[...] na dzień, jak i dobre rozwiązanie na noc! Smak mi trochę nie podchodzi, ale to kwestia gustu. 9/10 ZMA: podobnie jak przy witaminach - suplement nieodzowny podczas takiego cyklu treningowego, jak mój! Nie wyobrażam sobie siebie rano, po dniu cięzkich treningów i pracy, bez tego zestawu istotnych mikroelementów funkcjonalnych! 10/10 Tak powinno [...]
HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.
